春季养生保健运动

 春季养生保健运动“习惯成自然”，春季是养生保健的好机会，只要伸伸懒腰，多散步或者放放风筝，都是可以养生健身的。

春季最佳养生保健运动——转铁球

转铁球与玩核桃有着异曲同工之妙，到后来人们喜欢将所以类似于在手掌间玩转的运动都称之为“铁球运动”。春季不适合玩很剧烈的运动，边转铁球，边踏青，欣赏春色，实乃春季最佳养生保健运动。

春季转铁球的四大好处：

1、有加强血液循环的作用。

2、有增强体力的作用。

3、有一定的健脑作用。

4、对高血压病人有降压作用。

二：春季养生保健运动——平日多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法，尤其是春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

1、春季散步不拘形式，以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。

2、老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

3、快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。