导语：跑步能减肥是大家都知道的，可你知道怎么样跑才能使你更健康的瘦下来么？你不妨随小编来看看该如何正确的跑步减肥吧！
跑步减肥能增加能量的消耗从而减轻体重，但是也有跑步锻炼后体重不降反升的情况出现。有的人不能持之以恒的对待运动减肥，要适当的运动，再配以清淡的有营养的食物才能让你健康的瘦下来。不要贪求速效，那样会给你的身体肌能造成不良的影响。
运动的时间要选对
饭前饭后是不适合跑步的，当你运动完立即进食的话会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，所以饭后1小时进行锻炼效果会比较好。睡前跑步也不可 取，那样你的睡眠质量得不到保障。当然如果你想早上去跑步，建议9点以后再去，那时候氧气含量比较多（植物呼吸作用），较适于运动减肥。
跑步时要调整呼吸
刚开始跑步时，要用鼻子呼吸，因为你的运动速度慢，需要的氧气量小，尔后当你跑步时间变得比较长久时或变快时，鼻子呼吸就容易使呼吸肌疲劳，所 以要用嘴巴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。切忌，嘴巴不适合完全张开，微开就好。呼吸的节奏要与步伐配合，这样跑起步来才能让你感到轻松。想要靠跑步来瘦身就要先学会调整呼吸。
跑步减肥虽然能很有效果，可也不能天天跑步，因为你老是高强度的跑步，容易引起肌肉损伤，给身体造成不适。每周休息1~2天，改换成其他的运动也能达到瘦身的效果，如骑自行车，瑜伽，打球等。这些运动也能很好的锻炼身体，使你拥有细臂，瘦腰，美腿等。
该如何跑步减肥
1.慢跑300+慢走200：这样能有效的锻炼到你的腿部肌肉，使你的腿变得更加的紧实，到达你想瘦腿的目的。
2.慢跑600+慢走300：适合身体较为肥胖的人使用，它能使你的腿更显细长，想让你的瘦腿梦成真，就快来试试这个方法吧。
对于那些迫切想要瘦身的MM，还是建议你们不要操之过急，减肥是一项大工程，要是一天两天就见效果，你千万不要窃喜，你得提高注意看它会不会反弹有没有副作用。其实只要你肯坚持跑步，就能达到瘦身，美腿，细臂，瘦腰的效果，不要再犹豫了，快来跑步吧。
